23 Ocak 2010 Cumartesi

KAN ŞEKERİ GÖSTERGESİ TABLOSU ve patatese dikkat

KAN ŞEKERİ GÖSTERGESİ TABLOSU

KAN ŞEKERİ 50 DEN YÜKSEK OLANLAR ....

glukoz............................................ 100
fırında patates................................95
kızarmış patates.............................95

pirinç unu ......................................95
degişmiz nişasta ............................95
patates puresi.................................90
cips.............................................. ...90
bal............................................... ...85
beyaz hamburger ekmegi..............85
pişmiş havuç..................................85
kabartılmış pirinç...........................85
pişen pirinç....................................85
mısır gevregi .pop korn ................85
pişmiş bakla .................................85
bal kabagı.....................................75
karpuz...........................................7 5
şeker (sokoroz...............................70
beyaz baget ekmegi......................70
rafine edilmiş şekerli tahıllar.........70
çikolota.......................................... 70
haşlanmış patates .(soyulmuş).......70
kola ve sodalar..............................70
bisküi............................................ .70
mısır............................................. ..70
erişte .............................................70
kuru üzüm .....................................65
esmer ekmek ................................65
kabuguyla fişirilmiş patates...........65
pancar ..........................................65
şekerli reçeller...............................65
rafine irmik.....................................60
uzun taneli pirinç...........................60
muz ...............................................60
kavun ............................................60
çok pişmiş beyaz spagetti...............55
kraker,bisküvi..................................55

50 VE ALTINDAKİLER .....

Esmer pirinç ........................................50
konserve bezelye.................................50
tatlı patates..........................................5 0
tam makarnalar (tambugday unu)........50
spagetti.......................................... ......45
taze bezelye.........................................40
şekersiz tan tahıllar..............................40
yulaf ezmesi.........................................40
kırmızı havuç........................................40
şekersiz taze meyve suyu.....................40
tam çavdar ekmegi...............................40
tam bugday ekmegi..(entegre)..............40
kırmızı kuru fasulye ..............................40
tam undan yapılmış makarna ...............40
kuru incir kuru kayısı ............................35
çig havuç............................................. ..30
marul............................................. ........30
kuru fasulye ..........................................30
sarı mercimek .......................................30
nohut............................................. ........30
diger taze meyveler...............................30
taze fasulye ...........................................30
şekersiz marmelat..................................22
soya filizi............................................ ....22
yeşil mercimek ......................................22
siyah çukulata (%70kaka).......................22
furuktoz ................................................20
soya .yer fıstıgı ......................................15
taze kayısı .............................................15
yeşil sebzeler ........................................15
domates ................................................15
patlıcan ................................................15
kabak .................................................. .15
sogan, sarımsak ....................................15

yedikçe zayıfla ince kal kitabından alıntıdır .......

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder